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早餐吃什么减肥?香蕉减肥法让你健康享瘦

时间:2014/1/6 16:32:56        来源:微微健康网

  很多人减肥都不吃早餐,其实这样做是错的。想要成功瘦身,要吃好早餐。那么,早餐吃什么减肥呢?香蕉早餐减肥法是一个不错的选择,不妨试试,让你健康享瘦。

      减肥原理:

  所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸取都比较好,而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量很低,长期坚持早餐只吃香蕉,自然就瘦下来了。

  香蕉早餐减肥:

  香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西,只吃香蕉蘸蜂蜜,再加一点白开水,直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐,利用低热量的香蕉产生饱腹感,同时丰富的酵素可以加快消化,这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。

  注意事项:

  在吃早餐的时候一定要多喝白开水,不仅因为白开水可以增加饱腹感,更因为香蕉里有很丰富的水溶性纤维和果胶,可以促进排便。平时在晚上8点以后尽量不要进食,这样可以避免热量无法消耗而堆积成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的习惯,在12点之前睡觉,熬夜会使新陈代谢率降低,这也是发胖或者减肥无效的原因之一。

  香蕉是一种很有好处的水果,不仅可以帮助清肠通便,还能降低胆固醇和高血压,还有减压作用。但是营养师说,长期空腹吃香蕉,会对肠胃造成一定影响,造成腹泻。

  香蕉酸奶减肥法:

  早上一起床就喝一杯淡盐水,清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干枣,这样吃可以减少脱发并美容养颜。早餐可以吃一根香蕉,减肥要非常重视清肠、通便,刚好香蕉有这样的功能。最后就是喝一杯酸奶,不仅有助于消化,还可以有效补充钙质,保持营养均衡。

 


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