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专家支招:如何调整出高考好状态

时间:2012/6/7 11:16:12        来源:金沙js333娱乐场

  又是一年高考时,高考期间,考生们有什么需要注意的事项?考试前后出现健康方面的紧急情况如何处理?如果身体不适,哪些药物在高考期间是不能服用的?

        考前减压:高考前紧张可嚼嚼口香糖

  专家支招迎战高考 怎样的状态才是最好?

  高考前如何进行积极的心理暗示

  心理篇:考前要放松心情

  考生在最后的时刻不用太拼命学习了,一定要放慢自己复习的步调。考前一天,一定要适当休息,保证充足的睡眠,可以在早晚天气凉爽的时候,出去散散步。

  考生可以适当看看电视和报纸。尤其是最近一段时间的时事资讯,可以迅速浏览一下这些资讯的标题。这样,如果在政治、语文等科目出现这样的资讯资料时,考生也不至于陌生。最后时刻,考生应该尽量避免不必要的出行,如果必须出行,一定要注意安全。在最后的节骨眼上,如果一旦受伤,从身体和心理上都会影响考试。

  考试期间,在每科考试前一天晚上,一定要检查自己所带的东西,准考生、身份证等证件。千万别落下任何东西,一旦落下东西,很多考生就会紧张。如果真的落了东西,也千万别紧张,一定要拨打紧急电话求助,或者向民警求助。

  每科考试前,考生一定要打好提前量,尽量早点到考场,这样可以避免迟到造成的紧张。此外,考生在前往考场的时候,可以与同学结伴而行,路上同学之间可以多聊聊生活方面的问题,不要多聊学习问题。

  每科考试结束后,考生尽量避免对答案,你一定要相信自己是最正确的。因为很多学生一旦知道自己和别的同学答案不同,就会有些紧张,这样也会影响下一科的考试。

  在考场上,考生一定要听从监考老师的安排,监考老师都会在关键时刻提示考生应该做什么,千万不要忘记老师的提醒。往年在考场上有些粗心的学生经常会忘记涂写答题卡上的一些项目,事后追悔莫及。

  在高考前,每个考生都经历了大大小小的模拟考试,在最后的一次考试中,你一定要相信自己。你要时刻对自己说:“我是最棒的!”

  衣食住行:专家推荐营养食谱

  一年一度的高考又要到了,考生和考生家长们都做好了充分的准备。

  考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下,容易中暑,而且在大多数的考场中又没有制冷设施,所以这样的高温环境会使人容易心烦、急躁、昏沉、头脑不清等,极大地影响考生的情绪。所以做好备战高温的心理准备也很重要。

  对于赶考的考生来说,从衣食住行各个方面都需要注意。

  衣:因为精神紧张,人体就很容易出汗,因此,考生穿衣服应当适当选择棉质的,吸汗、透气性好的。

  食:以清淡、少食为主。建议考生近几天要少吃油炸类、高脂类食物。例如:火锅、烧烤等要少吃。

  早餐需要营养,可以选择一些淡粥、豆浆、紫菜汤、鸡蛋等。午餐可以选择少量的鱼类、肉类等。晚餐要以清淡为主,尽量少吃不易消化的食物。由于端午节快到了,很多考生喜欢吃粽子,专家建议,粽子可以在早餐或午餐吃,不宜在晚餐时食用。

  水果类要选择应季水果,例如:西瓜、西红柿等。

  应急篇:中暑、腹泻不要着急

  高考期间,少不了急救人员的身影,他们将会为考生及家长提供关键时刻的保护及服务。

  在高考期间,各个考点门前通常会有120急救车,针对经常遇到的考场突发情况进行处理,120急救车里准备好了各类抢救仪器设备,如氧气瓶、心电图机、血糖仪、心电、血压、血氧监护仪,以及急诊急救药品等,以备考试期间考生及家长出现紧急情况时,能够第一时间做出快速反应。

  此外,考生及家长如遇突发事件时也可随时拨打120急救电话。

  针对往年高考期间考场外考生出现的突发情况要如何处理呢?

  中暑及突然晕厥:考生在进入考场前中暑或在考场内突然出现晕厥,多数是由考生精神压力过大、或严重缺少睡眠、过度疲劳以及考前不正常进食等多种因素引起。

        痛经:可适当服用止痛药

  个别女生痛经比较严重,可以适当服用止痛药,如布洛芬,服用后12小时内都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片 等,都可在不同程度上缓解痛经。维生素B6不但能够稳定考生情绪、帮助睡眠,同时也能减轻痛经症状。对于极个别的经期反应过于强烈的女生,确实会影响高考 时,可以考虑服药使月经提前或推后。一般口服甲羟孕酮,每天1次,每次5片,连续服用直到考试结束后停用,3天后月经就会来潮。

  药品篇:考试期间病了怎么吃药

  临近高考,为孩子购买感冒药、胃肠用药、安神助眠类药物的家长比较多。专家提醒广大家长,药品的选择大有知识,选得合适可以让孩子药到病除,顺利参加考试,选得不合适则会影响孩子正常水平的发挥。因此,给考生用药必须慎之又慎!

  感冒:千万别选含抗过敏成分的药物

  腹泻:蒙脱石安全有效能治本

  失眠、焦虑:可服超短效类催眠药

 


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