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专家:70%的人亚健康 久坐是上班族“中枪”主因

时间:2014/5/4 9:04:06        来源:人民网-健康卫生频道

随着生活节奏的加快和工作压力的加重,亚健康这个概念越来越多地出现在大家的身边。究竟亚健康是怎样的一种状态,如何治疗和防治它呢?25日,北京北亚骨科综合外科副主任邵明建先生做客人民网,针对这些问题为大家做了解答。 根据邵明建先容,亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康,比如青春期发胖、四五十岁更年期等;心理上的亚健康,比如小孩的逆反心理、人际关系冷漠等;还包括行为上的亚健康。 “国内大概平均寿命是75到80之间左右,120-150岁,是人的正常寿命。正是因为大家一些亚健康的状态,大家一些疾病的发生,导致人类平均寿命缩短了”,邵明建说,“如果不能确定自己是不是有亚健康状态,可以到医院咨询医生,及时进行干预,从亚健康状态转到健康状态。” 据邵明建先容,健康的人在大家人类占到10%左右。不健康的,就是明确有病的是20%,剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大,大家应该如何应对呢?邵明建提出三个应对措施:1.要做到心态的平衡,把心态放好、放正,保持一颗平常心,切忌盲目攀比。2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于大家的健康。3.坚持进行有氧运动,坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山,这些运动对大家的身体健康都是非常有好处的。 此外,邵明建特别提到久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一,“世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害,首先是高血压,然后是吸烟,久坐排在第四”。40几分钟到一个小时连续不动,就算久坐。因此,需要经常坐着办公的上班族,要经常站起来活动活动,做做颈椎保健操,伸展伸展四肢,活动活动腰部,保持身体的健康。(实习生谢连英)

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