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国庆后首个工作日 需自我调整远离节后综合症

时间:2014/10/8 10:47:14        来源:中国资讯网

        中新网10月8日电 (生活频道 刘旭辉)国庆七天长假即将结束,面对马上到来的10月份第一个工作日,很多人并没有如想象那样,经过七天的休息神清气爽,反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,无法进入工作状态。就像以往的假期一样,“节后综合征”如期来临。
 

       专家建议:饮食、作息和心理调节可缓解节后综合症

  自我调整是关键 四招远离节后综合症

  有网友感慨,“世界上最短暂的距离,莫过于从假期开始到结束”。也有网友把“节后综合症”概括为起床综合症、上班恐惧症和灵魂放空症。为了缓解节后一系列不适症状,白领一族也想出了各自的办法。

  上文的杨先生对中新网生活频道表示:“长假后上班的第一天很重要,我刻意给这一天制定了很详细的工作日程,例如把以前没有处理完的事情、这一天必须做的事情列出来,给自己施加一定的压力。刚开始先把节奏放慢一点,以免手忙脚乱,影响了整个工作状态。”


  中新网生活频道经过梳理,总结了几条应对“节后综合症”的方法,供网友们参考。

  1.敬重身心规律,给自己适应的时间

  假期和非假期,是两种完全不同的心理状态和生活状态,国庆长假,大家的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己,给自己一点时间,自然可以进入到平时的工作状态。

  2.适当运动,有助于调整精神状态

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,长假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动,也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说,适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题,更有助于带来好心情。

  3.向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

  不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁,是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等,向他们说出自己的不安情绪,或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面,大家在诉说的过程中,能够得到一定的鼓励和安慰,获得满满的正能量;另一方面,表达的过程,也是对自己的心理状态进行梳理的过程,当大家说出自己的感觉事,或许会发现,原来自己担心的事情根本没那么可怕。

  4.用美食安慰疲惫的身体和心灵

  许多人都认为经过节日的大鱼大肉,假后应该吃的清淡些,好让机体充分休息,也让肠胃适应正常的饮食习惯。当然,这种做法是正确的,不过节假日各种饕餮盛宴吃的不亦乐乎,突然只能吃青菜豆腐,如此严重的差别不免让人失落。其实,美食与健康并不矛盾,鱼肉、猪肉等可采取清蒸、清炖等少油的烹饪方法,既符合低脂、清淡的原则,又能补充身体所需物质,还解了一把馋瘾。(中新网生活频道)
 

 


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