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寒露时节:滋阴润燥 早睡早起

时间:2016/10/9 10:43:32        来源:金沙js333娱乐场


寒露时节起雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。养生重点是养阴防燥、润肺益胃,饮食多选滋补养阴的食物。过敏体质的人群要特别注意,寒露时节也是过敏性疾病的多发时节,因此要尽量少吃海鲜。

  寒露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。滋阴润燥、益胃生津可多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、蜜枣、沙参等食物。补充水分的可多吃梨、香蕉、哈密瓜、苹果、甘蔗、提子等水果。少食辛辣、油腻、寒凉、煎炸、烧烤的食物。起居应早睡早起,早晚出门注意保暖,晚上睡觉不贪凉,以免夜里寒凉之气侵入机体诱发疾病。


 


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