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解除春困别忘吃新鲜蔬果补钾

时间:3/26/2010 10:27:45 AM        来源:来自网络

  随着春天的到来,不少上班族不知不觉犯起困来,哈欠连连、困倦想睡或眼睛睁不开,甚至有的情绪低落、无精打采。这就是俗称的“春困”。“春困”是人体生理机能随自然季节变化而进行相应调节的一种现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温,人的大脑比较清醒。而春天,气温有所上升,皮肤和微细血管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

  有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  春天到来的时候,最好到大自然中,多呼吸新鲜的空气,享受春日融融的阳光。春天进食温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。如果缺乏钾,可使人感到浑身软弱无力,也会影响注意力的集中。所以,要多吃一些含钾丰富的水果,如橘子、香蕉、苹果等。另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒脑助神,减轻“春困”。困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸也可以提高机体神经系统的兴奋度。
 


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