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秋季如何养胃?保暖与饮食要兼顾

时间:2019/10/16 9:38:24        来源:人民网

天气逐渐转凉,很多人只知道秋天要防燥润肺,但很少有人知道秋天是适合养胃的季节。秋天为什么要养胃?大家应该如何做?


  秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段,加上昼热夜凉、气候寒热多变,容易致使胃病患者疾病复发。特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群,更应该在秋季注意养胃。同时,秋冬季节天气转凉,消化道疾病容易高发,此时胃黏膜受天气影响保护能力会下降,而人们往往喜欢吃火锅等热乎却刺激肠胃的食物。

  那么在秋季大家应该如何养胃呢?胃肠不好的人在秋季要注意保暖,“春捂秋冻”的方式并不适合胃肠病患者。尤其要防止腹部及腿脚受凉,避免因此引发或加重胃病。饮食方面切忌暴饮暴食,要少吃多餐,细嚼慢咽,以减轻肠胃负担。少吃火锅、烧烤以及辛辣食物。专家建议可以揉捏小腿肚直到酸痛为止,此办法有较好的治疗胃病、止胃痛的效果。同时,秋天养肠胃,可以试试食物黑白搭配。适当吃点醋和大蒜,这个黑白配可以杀菌和促消化,而莲藕可以说是最进补时令菜,养阴清热、润燥止渴。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血,搭配黑木耳还可以滋补肾阴。

  关于养胃,除了保暖和控制饮食之外,还有一些注意事项需要提醒大家。

  1.有胃肠道疾病的人,除了要遵医嘱积极治疗、按时服药外,还要注意腹部保暖。

  2.一定要注意饮食卫生,尽量避免食用隔夜食物,不吃或少吃路边摊及生冷、油炸、刺激性食物。

  3.三餐要按时有规律,食物以温热、清淡、新鲜为宜。

  4.要养成一个良好的作息时间,避免经常熬夜等。

  5.戒烟限酒。

  6.有腹泻、腹痛、发热、呕吐等症状时,及时就医。

 


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