金沙js333娱乐场
金沙js333娱乐场 >>饮食营养 >> 今日小雪!七种食物别错过 六大禁忌不要碰

今日小雪!七种食物别错过 六大禁忌不要碰

时间:2019/11/22 9:40:47        来源:人民网-人民健康网


  编者按:11月22日是冬季的第二个节气——小雪,小雪是冰冷开始的标志。本期,小编和大家聊聊:小雪节气到了,大家应该如何养生?既暖身又滋补的食物有哪些呢?


  小雪到,寒气增强固肾气

  《月令七十二候集解》提到:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。”时到小雪,自然界的寒气增强,养生应遵循保护阳气原则,如避免大喜大怒,少吃辛辣刺激的食物,运动时以微微出汗为度。导引方面,推荐锻炼“固本纳气功”,以养精蓄锐,提高机体抗病能力,为来年身体健康打下基础。

  本导引改编自《灵剑子》和《保生心鉴》,强调坐式锻炼以深根固本,避免动摇肾气。首先,通过按膝挽肘、提躯引气,促进肾气蓄藏于丹田;然后,借着探首入膝、坠身弓背之势,以稳固肾气,使身体正气生生不息,为春季升发积蓄能量;最后,采用膝掌相争、上下角力,以“理肾气”,祛除腰膝冷痛、夜尿多等病证。具体步骤如下:

  预备式:正身盘坐,头脊中正,两眼平视前方,自然呼吸(鼻吸口呼),两臂下垂两手掌心覆按于两膝,思想集中,安静放松。

  第一式:屏气时,右手外旋轻抓右膝,肘部向外侧弓出,左手抬起握住右肘。吸气时,身体稍稍左转,同时左手用力将右肘向左牵拉,右肘向右侧用力弓出,形成左右争力,稍停片刻。呼气时,双手放松,恢复至预备式。左右侧轮流做上述动作共12次。

  第二式:屏气时,双手置于双膝下,手掌向上,如托起双膝。呼气时,双手托起双膝,使双膝间隙变窄,同时头部带动身体向双膝间隙弯曲,头部尽量接近双膝,至极点稍停片刻。吸气时,头部带动身体恢复中正,同时双手放松,恢复至预备式。重复上述动作共12次。

  第三式:屏气时,双手十指交叉,掌心向前,双掌缓缓置于左膝之下。吸气时,双手带动双掌回拉,左膝则用力下压,形成角力,稍停片刻。吸气时,手脚放松,双掌离膝并分开,恢复至预备式。左右侧肢体轮流做上述动作共12次。

  收功:第三式结束后,恢复至预备式,自然呼吸片刻即可。


 


  经营许可编号:京ICP备10025752号
主办:金沙js333娱乐场
地址:北京市朝阳区王四营白鹿司路2号  邮编: 100023
E-MAIL:chinajk99@ 163.com
版权所有 金沙js333娱乐场 Copyright 2008-2019 ? www.chinajk.org 法律顾问:张杰

 
金沙js333娱乐场

 

XML 地图 | Sitemap 地图